効果的な筋肉の付け方②「大きな筋肉を集中的に鍛える」 一度のトレーニングで全身を鍛えるのではなく、部位ごとに一点集中して鍛えましょう。 その際は、大胸筋や広背筋、腹筋や足周りなど 大きな筋肉から鍛えるとより効果的 です。 さらに大きい筋肉を鍛えると代謝も上がり、脂肪が燃焼しやす...
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